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segunda-feira, 11 de julho de 2016

Cuidando da Alimentação

Olá pessoas, tudo bem?!

Mais uma semana começando, e mais organização chegando!
Isso mesmo! Estou organizando minha alimentação, para que seja completa.

Quando digo completa, é porque eu não me alimento direito há tempos. Passo muitos dias só na base de bolacha ou pão e leite com café. E isso prejudica com certeza a saúde de qualquer pessoa...

Agora que estou enfrentando a Depressão e a Síndrome do Pânico de forma mais real e natural possível, ou seja, sem a intervenção de medicação, tenho que me organizar em muitas coisas, para que meu corpo acompanhe todas as mudanças.

Para me organizar melhor, fiz um Cardápio da Semana, e seguindo mais ou menos uma linha de alimentação razoavelmente saudável, ele ficou assim:

SEGUNDA - FEIRA
- Café da Manhã: pão com margarina + café com leite
- Lanche: fruta
- Almoço: arroz + feijão + carne + legumes
- Lanche: fruta
- Jantar: idem almoço
- Ceia: biscoito + iogurte

TERÇA - FEIRA
- Café da Manhã: pão com margarina + leite com achocolatado
- Lanche: fruta
- Almoço: macarronada + salada
- Lanche: bolo
- Jantar: idem almoço
- Ceia: bolo + chá

QUARTA - FEIRA
- Café da Manhã: bolo + café com leite
- Lanche: fruta
- Almoço: arroz + feijão + carne + legumes
- Lanche: fruta
- Jantar: idem almoço
- Ceia: biscoito + iogurte

QUINTA - FEIRA
- Café da Manhã: pão com margarina + café com leite
- Lanche: fruta
- Almoço: risoto ou carreteiro + salada
- Lanche: torta salgada
- Jantar: idem almoço
- Ceia: torta salgada + chá

SEXTA - FEIRA
- Café da Manhã: torta salgada + leite com achocolatado
- Lanche: fruta
- Almoço: arroz + feijão + ovo + legumes
- Lanche: fruta
- Jantar: idem almoço
- Ceia: biscoito + iogurte

SÁBADO
- Café da Manhã: pão com margarina + café com leite
- Lanche: fruta
- Almoço: cachorro quente
- Lanche: fruta
- Jantar: sanduíche
- Ceia: biscoito + iogurte

DOMINGO:
- Café da Manhã: pão com margarina + café com leite
- Lanche: fruta
- Almoço: polenta + carne ao molho + salada
- Lanche: fruta
- Jantar: sanduíche
- Ceia: biscoito + iogurte

LEMBRANDO QUE ESTE É UM CARDÁPIO PARA APENAS UMA SEMANA. NÃO CONSULTEI NENHUM ESPECIALISTA EM NUTRIÇÃO. NÃO É DIETA!

Fiz este cardápio apenas para me organizar mediante minha alimentação que está comprometida. Com essa alimentação consigo manter meu peso, sem deixar de comer coisas saudáveis e sem deixar de comer as "porcarias" também!

Quem faz cardápio semanal, deixa o link aqui pra eu ver!

Beeijo =**

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